Vi ved det jo godt!
Rygning er pisse farligt…
Men vi bliver ved. Tager den næste smøg. Tænder. Inhalere og puster ud imens vi kigger på hvordan røgen langsomt, og hypnotiserende stiger mod vejret.
Vi er dybt afhængige og vi ved det godt.
Lad dine børn udfordre dig
Far, du skal holde op nu! Jeg vil altså ikke ha’ at du skal dø…
Vil du gøre det? For deres skyld?
Kvit smøgerne VS.
Ekstra tips
1. Gør det synligt
Fortæl alle, at du prøver at holde op med at ryge, og at det er meget vigtigt for dig og din familie. Der findes mange applikationer som kan hjælpe, men prøv at sætte det “op på væggen”, så det er synligt. Brug en kalender og sæt klistermærker på for hver dag. Eller en tavle hvor du laver streger.
Du kan også bruge The Challenge Board, så alle i familien kan være med.
2. Husk guleroden
Det er hårdt arbejde, at holde med at ryge. Opsæt nogle delmål som kan hjælpe med at holde motivationen. De første dage er svære, så der kunne det være, at du måtte købe en lille ting for hver dag du er røgfri.
Holder du en uge, kan det være en lidt større ting. osv. osv.
Har du været røgfri 2 måneder, må du købe en større ting som skal symbolisere at du nu er holdt med at ryge! Tænk på hvor mange penge du har sparet i den tid du ikke har købt cigaretter! Din familie og dit helbred er helt sikkert taknemmelig.
3. Accepter, at du kan falde i
Det er ikke en fiasko, hvis du skulle falde i. Det kan være en svær rejse, og der kan være veje som du ikke skulle ha’ taget. Her må du ikke være for hård mod dig selv. Vigtigst er at du hurtigst muligt kommer tilbage på sporet.
Tænk eventuelt over, hvad du kan gøre næste gang. Og hvad du måske skal undgå at gøre.
Jeg ønsker dig og din familie et rigtig godt rygestop : )
Open this in UX Builder to add and edit content